Wir werden älter. Unsere Lebenserwartung steigt und mit dem Altern kommen auch die altersbedingten „Wehwehchen“. Mit den richtigen Tipps und Tricks bleiben auch im Alter Bewegung, geistige Fitness und Wohlbefinden erhalten. Das WIENER BEZIRKSBLATT hat 5 Tipps zusammengefasst, wie Sie auch fit im Alter bleiben.
Spazieren
Eine halbe Stunde am Tag zu Fuß gehen reicht aus um positive Effekte auf Körper und Geist zu erzielen. Bei regelmäßigen Spazierengehen senkt sich das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs oder Alzheimer zu erkranken. Bereits eine halbe Stunde am Tag reicht aus.
Gedächtnis stärken
Eine Partie Schach, das Schwedenrätsel am Sonntag oder ein Sudoku zwischendurch. Kleine Freizeitvergnügen mit großer Wirkung. Regelmäßiges Gedächtnistraining sorgt für geistige Gesundheit im Alter. Die Abwechslung macht dabei den Erfolg aus. Denn ständig die selben Denkmuster führen zu Routine und die geistige Herausforderung bleibt fern.
Sporteln
Wer kennt ihn nicht? Der Vorturner der Nation, Philipp Jelinek, bringt jeden Morgen sein Publikum auf ORF 2 bei „Fit mit Philipp“ ins Schwitzen. Und zeigt dabei wie schnell und einfach ein sportlicher Start in den Tag aussehen kann. Darüber hinaus gibt es viele Bewegungs-Angebote von Vereinen für Seniorinnen und Senioren. So bietet der Österreichische Pensionistenverband gemeinsam mit dem ASKÖ seit den 1970ern ein auf Senioren zugeschnittenes Sportangebot an.
Neues Lernen
Bleiben Sie auch im Alter neugierig! Denn wer seinen Alltag aktiv gestaltet und stets Neues lernen möchte, sorgt für geistige Fitness. Klar, mit jungen Jahren lernt es sich leichter. Aber auch im Herbst des Lebens kann Allerlei erlebt und gelernt werden. Viele spannende Kurse und Lernangebote bieten zum Beispiel die Wiener Volkshochschulen an.
Gesellig
Der Mensch ist ein soziales Wesen. Auch im Alter tut Gesellschaft gut. Gemeinsam Lachen, Spielen oder Essen gehen. Wer Fit bleiben möchte, sollte daher Gleichgesinnte treffen. Beispielsweise in den Wiener Pensionistenklubs. Die rund 150 Pensionistenklubs der Stadt Wien sind beliebte Treffpunkte für Seniorinnen und Senioren. Die Klubs bieten ein abwechslungsreiches und modernes Programm an.
