Das Immunsystem ist für die Abwehr von fremden Stoffen und Keimen zuständig: In unserer Umwelt lauert eine Vielzahl an Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten. Dringen sie in den Körper ein, können sie mitunter Infektionen verursachen.
Kein Nikotin
Ein gesundes Immunsystem ist eigentlich ohne Unterstützung in der Lage, seine Aufgaben zu erfüllen, nämlich den Körper vor Schadstoffen und Krankheitserregern zu schützen. Trotzdem ist es wichtig, selbst bei der Stärkung des eigenen Immunsystems „mitzuarbeiten“, was einen gewissen Aufwand erfordert: Ausgewogene Ernährung (frisches Obst und Gemüse, ab und zu Fisch, keine fetten Speisen), ausreichend Bewegung (siehe S. 26), Verzicht auf Nikotin und maßvoller Genuss von Alkohol sowie – nicht immer leicht – so wenig negativer Stress wie möglich. Auch manchen Pflanzen wie der Ginsengwurzel oder dem Sanddorn wird eine kräftigende Wirkung zugeschrieben.
