Die Hitzerekorde purzeln! Wenn die Erderwärmung wieder zuschlägt und die Grade die Gipfel der Thermometer erklimmen, dann heißt es: Bitte unbedingt auf die Gesundheit achten! Wir haben hier für Sie die zehn Hitze-Gebote internationaler Experten zusammengestellt:
1. VIEL FLÜSSIGKEIT
Erwachsene sollten zumindest zwei Liter täglich trinken, Kleinkinder einen – da bei ihnen das Durstgefühl nicht so ausgeprägt ist, müssen die Eltern darauf achten.
2. LAUWARME GETRÄNKE
Die löschen den Durst besser und belasten den Kreislauf nicht wie eiskalte Drinks.
3. LEICHTES ESSEN
Auf dem Speiseplan sollten Obst, Salat und Gemüse stehen. Sorten mit viel Wasser wie Gurken, Tomaten oder Melonen tragen zu einem ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt bei.
4. WOHNUNG LÜFTEN
Am besten nachts und in den frühen Morgenstunden die Fenster öffnen. Zeigen diese nach Süden, helfen Rollläden und Jalousien, die Wärmestrahlung abzuhalten. Und nie völlig nackt schlafen, sonst droht eine Erkältung!
5. SPORT
Sport ja, aber nur morgens und abends. Danach immer reichlich trinken und sofort die verschwitzte Kleidung wechseln.
6. DIE LUFT BEWEGEN
Ein Ventilator, etwa im Büro, kann zwar die Temperatur nicht senken, hilft aber, die Luft in Bewegung zu halten.
7. NICHT ZU KALT
Bitte Klimaanlagen nicht zu kalt einstellen – maximal sechs Grad niedriger als die Außentemperatur.
8. KLEIDUNG
Die sollte stets luftig und locker sein.
9. FEUCHT
Wenn Wasser verdunstet, entsteht Kälte: Daher sollte man im Schlafzimmer feuchte Tücher aufhängen.
10. KALTES WASSER
Stets kaltes Wasser über die Unterarme laufen lassen, abends ein kühles Fußbad.
