Die Temperaturen sinken wieder, der Frost schlägt zu. Wir haben zehn Gebote gegen die Kälte – und warum Alkohol auf gar keinen Fall hilfreich ist.
So schützt man sich am besten gegen die Kälte:
1. Genug Flüssigkeit für die Schleimhäute.
2. Kaltwarme Wechselduschen.
3. Mikronährstoffe wie Vitamine und Spurenelemente.
4. Richtige Kleidung – am besten nach dem Zwiebelprinzip, also leichte Jacken und Pullover übereinander.
5. Auch die Extremitäten und den Kopf schützen.
6. Ausreichend schlafen.
7. Training im Freien, um das Immunsystem zu stärken.
8. Von innen wärmen, zum Beispiel mit heißen Suppen und Ingwer, das Scharfstoffe wie Gingerol enthält.
10. Möglichst wenig Alkohol, denn der erweitert die Blutgefäße in der Haut, was zu einem Wärmeverlust führt.
