Hitzeperioden machen vielen Menschen zu schaffen. Ernährung, Kleidung, Lüften und Verschattung bieten Ansatzpunkte, um die Bedingungen erträglicher zu machen. DIE UMWELTBERATUNG hat Tipps für die Sommerzeit zusammengefasst.

Wenn die Außentemperatur untertags auf 30 Grad und mehr klettert und in der Nacht nicht unter 20 Grad sinkt, kann das sehr anstrengend sein. „Von der angenehm abgedunkelten Wohnung über luftige Kleidung bis zu erfrischender Ernährung gibt es Möglichkeiten, Hitzeperioden erträglicher zu machen“, sagt Gabriele Homolka, Ernährungswissenschafterin von DIE UMWELTBERATUNG.

Kühlung von Innen

Die Ernährung ist ein wichtiger Ansatz, um besser durch den Sommer zu kommen: Leichtes Essen kühlt den Körper besser als fette Kost. Salat in Kombination mit Hülsenfrüchten und Getreideprodukten macht angenehm satt.

Das Um und Auf im Sommer ist ausreichendes Trinken. Der beste und günstigste Durstlöscher ist Leitungswasser. Wer gerne Geschmack dabei hat, kann Wasser mit Kräutern oder frischem Obst und Gemüse ansetzen. Rosmarin, Lavendel, Minze, Brombeeren und dünne Scheiben von Pfirsichen und Gurken geben dem Wasser einen feinen, erfrischenden Geschmack – „infused water“ wird das auch genannt.

Kühlung von Außen

Auch von außen unterstützt Wasser den Köper im Sommer. Die Füße in ein Schaffel mit Wasser stellen, erfrischt. Auch ein feuchtes Tuch im Nacken oder ein paar Wasserspritzer aus einer Sprühflasche auf die Schultern gesprüht, bringen Abkühlung.

Textilien aus Leinen sind angenehm zu tragen. Eine luftige Kopfbedeckung wie zum Beispiel ein Strohhut oder auch ein Schirm schützen draußen vor der Sonne. Wann auch immer möglich, sollte der Schatten bevorzugt werden.

Für kühle Wohnung sorgen

Gutes Temperaturmanagement hilft, den Wohnbereich kühl zu halten. Dazu gehört das Schließen der Fenster je nach dem Unterschied zwischen Innen- und Außentemperatur. Die Fenster sollten am besten nachts oder früh morgens offen sein, um die Raumtemperatur zu senken. Querlüften durch gegenüberliegende Fenster sorgt für den besten Luftaustausch. Wenn am Vormittag die Außentemperatur die Innentemperatur erreicht hat, die Fenster wieder schließen. Das Abdunkeln ist mit blickdichten Außenjalousien am wirkungsvollsten, weil sie die Sonnenstrahlen nicht auf das Glas auftreffen lassen.

Aktiv kühlen

Wenn passive Maßnahmen wie Verschattung nicht ausreichen, ist „aktives Kühlen“ der nächste Schritt, also die Kühlung unter Einsatz von Energie. Ein Ventilator – zum Beispiel an der Decke – kann Abhilfe schaffen. Ventilatoren senken die Raumtemperatur zwar nicht, fördern aber durch die Luftzirkulation die Verdunstung am menschlichen Körper. Das führt zu einem gefühlten Kühleffekt um bis zu 4°C und braucht wesentlich weniger Energie als ein Klimagerät.
Klimageräte sollten nicht durchgehend laufen und die Temperatur sollte nicht zu niedrig eingestellt sein. Nur ein paar Grad unter der Außentemperatur sind für die Gesundheit und fürs Klima besser als Temperaturen um die 20 Grad. Vor dem Kauf ist zu überprüfen, ob eine Bewilligungspflicht besteht. Dies hängt einerseits von technischen Kriterien, wie der Lautstärke und dem verwendeten Kältemittel, und andererseits von der Wirkung auf das Stadtbild ab. Details dazu sind im Merkblatt der Stadt Wien zu finden: www.wien.gv.at/wohnen/baupolizei/pdf/merkblatt-klima-lueftungsanlagen-waermepumpen.pdf
DIE UMWELTBERATUNG gibt auf www.umweltberatung.at Tipps für heiße Zeiten.