Immer mehr Menschen leiden unter Insomnie, also Schlafstörungen! Was kann man nun dagegen tun?
Wir haben die fünf besten Experten-Tipps herausgefunden:
1. Schlafzimmer abdunkeln, nur in der Finsternis kann das Schlafhormon Melatonin entstehen.
2. Im Bett kein iPad oder iPhone verwenden, das blaue Licht raubt den Schlaf.
3. Regelmäßig Sport, am besten Ausdauertraining, betreiben. Am Abend nicht
zu belastend.
4. Mindestens vier Stunden vor dem Einschlafen keine koffeinhaltigen Getränke
mehr zu sich nehmen.
5. Schlaftabletten nur im Notfall und maximal zehn Tage in Folge verwenden.
