Ab 9. September startet die Österreichische Gesundheitskasse in Kooperation mit den VHS Wien und Schulen das kostenlose Bewegungsangebot „Beweg’ dich – Gesunder Rücken” in vielen Bezirken Wiens. Noch gibt es freie Plätze – eine rasche Anmeldung ist empfehlenswert.
Rückenschmerzen sind weit verbreitet – das „Kreuz mit dem Kreuz“ trifft fast jeden einmal. Doch die gute Nachricht: Mit dem Kursangebot der ÖGK in Kooperation mit der VHS Wien können Sie aktiv an Ihrer Rückengesundheit arbeiten!
Volkskrankheit Rückenschmerzen: Bewegung ist wichtig
Wer kennt es nicht: Langes Sitzen und Stehen, die falsche Haltung und Bewegungsmangel führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Aber auch privater Stress oder berufliche Überforderung können die Wirbelsäule und damit den Rücken stark belasten. Unser Körper ist jedoch für ein bewegtes Leben gemacht – er bleibt dadurch funktionstüchtig und wird leistungsfähiger. Für Muskeln, Bänder, Bandscheiben und Knochen ist Bewegung „Nahrung”, die Gelenke werden dadurch stabilisiert und mobilisiert.
Übungen und Tipps, die man in den Alltag einbauen kann
Im kostenlosen ÖGK-Kursprogramm „Beweg‘ dich – Gesunder Rücken“ erlernt man einfache Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Ein abgestimmtes Beweglichkeitstraining sorgt dafür, Verspannungen zu lockern und zu lösen. Abgerundet werden die Kursheinheiten durch Tipps für einen rückenschonenden Alltag zur Entlastung der Wirbelsäule. Das regelmäßige Training findet über 14 Wochen lang, 2x wöchentlich in Gruppen statt und soll zum Weitermachen motivieren. Erfahrene Trainer begleiten die Teilnehmer während der Einheiten. Empfehlenswert sind die Kurse für alle ab 18 Jahren, die bereits leichte Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren für das Entstehen von Rückenproblemen haben.
Eine Kursübersicht und Buchungsmöglichkeiten finden Sie hier (Bundesland Wien auswählen)!
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