In der heutigen Arbeitswelt verbringen viele Menschen unzählige Stunden vor dem Computer. Dabei bleibt oft unberücksichtigt, wie schädlich langes Sitzen und Bildschirmarbeit für unsere Augen sein können. Erfahren Sie, welche Risiken bestehen und wie Sie Ihre Augengesundheit schützen können.
Rund 86,4 % aller Erwerbstätigen – das sind 3,7 Millionen Menschen – sind am Arbeitsplatz mindestens einem körperlichen und/oder psychischen Risikofaktor ausgesetzt. Eine der größten Gefahren ist das zu lange Sitzen vor dem Bildschirm, was zu Überbeanspruchung der Augen und Problemen des Bewegungsapparats führen kann. Bereits wenn mehr als zwei Stunden ununterbrochen oder mehr als drei Stunden mit Unterbrechungen am Bildschirm gearbeitet wird, können die ersten Beschwerden auftreten.
Erste Warnzeichen
Markus Gschweidl, Bundesinnungsmeister der Augen- und Kontaktlinsenoptiker und Optometrist, beschreibt die Warnzeichen: „Erste Warnzeichen sind trockene Augen, Augenflimmern, verschwommene Sicht, Kopfschmerzen, Lichtempfindlichkeit und/oder Konzentrationsschwierigkeiten.“
Um Augenschäden vorzubeugen, ist es wichtig, mindestens einmal im Jahr einen Augenarzt zu konsultieren und ebenfalls einen Augenoptiker für Seh-Checks aufzusuchen.
Tipps zur Verbesserung der Augengesundheit
Hilfe bei trockenen Augen:
- Öfters blinzeln und einen starren Blick vermeiden.
- Eine Tränenfilmanalyse durchführen lassen und bei Bedarf die richtigen Augentropfen verwenden.
Optimale Beleuchtung am Arbeitsplatz:
- Tageslicht ist das ideale Licht. Vermeiden Sie Blendungen, Spiegelungen und Reflexionen durch geeignete Blendschutzvorrichtungen.
- Deckenleuchten sollten direkt über dem Arbeitsplatz angebracht und entblendet sein. Eine Mischung aus direkter und indirekter Beleuchtung sorgt für gleichmäßige Ausleuchtung.
- Arbeitsplatzleuchten sollten seitlich versetzt zum Bildschirm stehen, stellen jedoch nur eine Notlösung dar, wenn keine anderen Beleuchtungslösungen wie Stehlampen möglich sind.
Entspannung für die Augen:
- Die 20/20/20 Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden etwa 20 Meter in die Ferne schauen.
- Palmieren: Reiben Sie Ihre Hände, bis sie warm sind, und decken Sie dann mit leicht gewölbten Handflächen etwa eine Minute lang die Augen ab. Schauen Sie dabei ins Dunkle.
