Der Jahreswechsel fühlt sich längst nicht mehr frisch an, die anfängliche Euphorie über gute Vorsätze ist vielleicht schon abgeflaut. Doch genau jetzt lohnt es sich, dranzubleiben – oder neue Wege zu gehen, um die Motivation wieder anzukurbeln. Wer sich selbst belohnt, Neues ausprobiert oder Freund:innen mit ins Boot holt, kann langfristig am Ball bleiben.
Motivation bleibt leichter erhalten, wenn es regelmäßige Belohnungen gibt. Das kann ein neues Sportoutfit sein, ein entspannter Wellnessabend nach einer aktiven Woche oder ein besonderes Essen nach einem erfolgreichen Monat. Wer ein konkretes Ziel hat – zum Beispiel drei Workouts pro Woche für einen Monat – kann sich mit einer bewussten Belohnung dafür feiern.
Neues ausprobieren
Routine kann helfen, aber manchmal ist genau das Gegenteil gefragt. Wer immer nur ins gleiche Fitnessstudio geht oder die gleiche Laufstrecke absolviert, verliert schneller die Lust. Eine Plattform wie MyClubs macht es leicht, verschiedene Sportarten auszuprobieren – von Yoga über Klettern bis hin zu Boxen. Auch Outdoor-Trainings oder ein neues Hobby wie Tanzen können frischen Schwung bringen.
Gemeinsam ist es leichter
Mit jemandem gemeinsam Sport zu machen, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dranzubleiben. Ein fixer Termin mit einer Freundin oder einem Freund macht es schwerer, eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen. Wer selbst schon aktiv ist, kann auch andere motivieren: Vielleicht gibt es im Freundeskreis jemanden, der immer schon etwas Neues ausprobieren wollte, aber noch einen Anstoß braucht?
Sechs Wochen nach Neujahr ist der perfekte Zeitpunkt, um sich selbst zu fragen: Läuft es nach Plan oder braucht es eine Anpassung? Mit kleinen Belohnungen, neuen Impulsen und der richtigen Gesellschaft wird es leichter, langfristig dranzubleiben.
